Životna filozofija gestalt psihoterapije

Bitno je poznavati principe gestalt psihoterapijskog pristupa, kako biste bolje razumijeli principe rada Vašeg terapeuta/kinje.

• Živi u sada. Brini se o sadašnjosti, a ne o prošlosti ili budućnosti. Ne bježi iz sada jer prošlost i budućnost su samo fantazije i misli.
• Živi ovdje, u trenutnoj situaciji. Koncentriraj se na ono što je ovdje prisutno.
• Prihvati sebe kakav/a jesi.
• Opažaj svoju okolinu i postupaj s njom shodno tome kakva ona jest a ne kakva bi ti želio/ljela da bude. Doživljavaj druge i stvarnost kakvi jesu, a ne kakvi bi htio/htjela da budu.
• Budi pošten/a prema sebi.
• Izrazi se kroz svoje želje, misli i osjećaje i nemoj manipulirati sobom i drugima kroz racionalizacije, očekivanja, procjenjivanja i iskrivljavanja. Slobodno izražavaj sebe, svoje emocije i misli, bez straha, racionalizacije, očekivanja, objašnjavanja, opravdavanja i osude.
• Doživi u potpunosti čitavu skalu svojih osjećaja, kako ugodnih, tako i neugodnih. Upusti se u ono što smatraš nezgodnim i bolnim isto tako spremno kao što se upuštaš u ono što je radosno i ugodno. Drugim riječima, ne ograničavaj svoju svjesnost, dakle, ne izbjegavaj ništa.
• Ne prihvaćaj zahtjeve izvana koji su u suprotnosti sa tvojim poznavanjem sebe. Dakle, nemoj prihvaćati nikakve moram ovo ili ono i ovo treba biti ovako ili onako, osim tvojih vlastitih.
• Budi spreman/na eksperimentirati, susresti se sa novim situacijama. Prestani nepotrebno razmišljati o onome što možeš isprobati – pokušaj i vidi.
• Budi spreman/a na promjene i razvoj. Preuzmi potpunu odgovornost za svoje svoje ponašanje, sve osjećaje i sve misli.