Tag Archive: virginia satir

Kako nam afirmacije i vođenje „pozitivnog dnevnika“ mogu pomoći

Razmišljate li o promjeni i vjerujete da su ljudi tijekom života sposobni za stalni osobni rast, nadgradnju i novo razumijevanje sebe, ovaj bi vas tekst mogao nadahnuti. Kao inspiracija poslužila nam je Virginia Satir koju s pravom nazivaju i „majkom obiteljske psihoterapije“.

U svom je radu Satir prvenstveno bila posvećena poboljšanju odnosa i komunikacije unutar obiteljske zajednice. U konačnici, njen je rad postao primjenjiv na sve oblike ljudske komunikacije – osobne te unutar obitelji, zajednice i društva.

Satir je vjerovala da iskustva savjetovanja i terapije kroz vlastito iskustvo traže od pojedinaca da dolaze u dodir sami sa sobom čime ih se ohrabruje da se suoče s problemima, da prihvate sadašnjost i otkriju unutarnju radost i mir.

Zbog svojih je doprinosa temama osobnog rasta i razvoja te obiteljsku terapiju među vodećim autorima toga područja.

Ovim tekstom i njenim afirmacijama za samopouzdanje želja nam je približiti Satir Model – snažan okvir za ispitivanje sebe, svoje situacije i svojih mogućnosti.

S tim vam ciljem prilažemo afirmacije za samopouzdanje i pozitivni dnevnik ili dnevnik zahvalnosti.

Afirmacije za samopouzdanje Virginije Satir pomažu na putu samorazvoja i promjene te sagledavanju sebe i vlastitih potreba na zdrav i podržavajući način.

Pozitivni dnevnik ili dnevnik zahvalnosti jedna je od korisnih tehnika. Premda će neki ideji bilježenja pozitivnih iskustava kao alatu u promijeni načina razmišljanja pristupiti sa skepsom, u nastavku nudimo objašnjenje njegove funkcionalnosti.

Ponavljanjem i ispisivanjem takvog dnevnika polako trenirate uočavati i one dijelove vašeg života koji često promaknu.

Često teže opažamo dobro, nego li loše iskustvo. Ovom tehnikom fokusiramo se upravo na sva ona dobra i pozitivna iskustva.

Jedan dan će to možda biti upoznavanje inspirativne osobe, drugi savladavanje nove vještine, sjajan obrok koji ste pripremili ili kompliment koji ste izmamili.

Bilježenjem različitih trenutaka postepeno povećavate područje vlastite svjesnosti, a time i sveobuhvatnost različitih životnih iskustava.

Kada vidite i dobro i loše i ugodno i manje ugodno, svoj um programirate za uočavanje različitih iskustava, a na taj način se otvarate za neka nova iskustva i promatrate život iz neke nove perspektive. Na taj način otkrivate sve više sebe, svoje različite polaritete, izbore, odgovornosti. Na taj način postajete sve više autentični.

U slučaju da ste po čitanju teksta dobili poriv da sve na sebi iskušate, prilažemo afirmacije za samopouzdanje i dnevnik zahvalnosti  koji bi vam „eksperiment“ mogao i olakšati.

Predlažemo da oba otisnete.