Tag Archive: mentalno zdravlje

Novi ciklus radionica: „Razvoj otpornosti u suočavanju sa svakodnevnim izazovima“

12.09.2023. by admcjelovitost

U kontekstu svakodnevnih izazova s kojima se danas svi suočavamo ono što često vidimo su posljedice poput: stresa, različitih psihosomatskih ili autoimunih bolesti, nedostatak motivacije u obavljanju posla, nezadovoljstvo odnosima, nerazriješene sukobe, razvode, ali zapravo upitno je koliko doista obraćamo pažnju na koji način sve to utječe na nas i naše odnose s drugima te koliko vremena posvećujemo osobnom razvoju i koliku važnost pridajemo razvoju otpornosti. Polazeći od ovih činjenica i radeći duži niz godina s osobama koje prolaze različite životne situacije prepoznale smo potrebu i važnost za ovakvim radionicama gdje bi uz psiho-edukativni dio imali priliku dijeliti međusobna iskustva u okruženju koje je sigurno, jer su grupe zatvorene i stručno vođene. Teme koje bismo prolazili su: (Prihvaćanje, Emocije, Suosjećanje prema sebi i drugima, Uspješnije komuniciranje s naglasnom na slušanju, Resursi koje ima svatko od nas i sl.).

Informacije o provedbi radionica:

– Ciklus od 10 radionica za odrasle osobe

– Radionice se održavaju svaki drugi utorak u trajanju 2h od 19 do 21 h, a početak ciklusa je utorak 17.10.2023.

– Cijena za cijeli ciklus od 10 radionica je 400,00 eura

– Grupe su zatvorene i imat će 6 polaznika/ica

– Lokacija: Jukićeva 30, 2. kat, Zagreb

– Voditeljice radionica su: Anja Melcher, sociologinja i diplomirana Geštalt psihoterapeutkinja i Ana Šimić, socijalna radnica i savjetovatelj

– Prijaviti se možete pomoću ovog linka 



Tags: , ,

Mogu li se bolje nositi sa stresom?

13.06.2016. by admcjelovitost

Stres  je očekivani ljudski odgovor na izazovne ili opasne situacije.

Stres se obično opisuje kao osjećaj preopterećenosti, napetosti i zabrinutosti. Doživljavanje  stresa dio je života i znak je da smo živi. Ponekad nas stres motivira da završimo određene zadatke, čineći nas pozornima, energiziranima i produktivnima.

Međutim stres koji je prisutan kroz duže periode može biti ugrožavajući za um i tijelo.

Kada se suočimo sa stresnim događajem, naše tijelo reagira aktivacijom živčanog sustava koji šalje poruku „bori se ili bježi“. Naše tijelo čini ovo na način da oslobađa hormone, adrenalin i kortizol. Oni ubrzavaju otkucaje našeg srca, disanje, krvni pritisak, metabolizam i povećavaju napetost mišića.

Ovakva prilagodba našeg organizma presudna je za preživljavanje u opasnim situacijama, međutim ako je stres prisutan na duže staze i postane veći od naše sposobnosti da se nosimo s njim, može dovesti do zdravstvenih, fizičkih i mentalnih poteškoća te uzrokovati probleme u odnosima i na radnom mjestu.

Stres može biti uzrokovan vlastitim stavovima i očekivanjima. To je na prvi pogled uznemiravajuće, međutim ako sagledamo sebe iz drugog kuta, otvara nam se mogućnost da vidimo kako smo i mi odgovorni za takvu reakciju zahvaljujući uvjerenjima koja imamo, mislima koje repetitivno ponavljamo te nam se na taj način pruža mogućnost izbora.

Izgleda da se neki ljudi uspješno nose sa stresnim situacijama, dok drugi govore o visokoj razini stresa s negativnim posljedicama na njihovo zdravlje.

Biti u takvom stanju stresa može utjecati na kvalitetu našeg svakodnevnog života, a preuzeti svjesne korake u sagledavanju vlastitih kognitivnih, bihevioralnih, emocionalnih i fizioloških reakcija može biti put ka novim kreativnim prilagodbama.

Uz psihoterapijski rad i osvještavanje vlastitih reakcija i odabira, možemo učiniti mnogo za sebe u tom pravcu.

U sljedećem tekstu navest ćemo neke od načina.



Tags: ,

Vlastita odgovornost za mentalno zdravlje i uloga psihoterapije

16.07.2015. by admcjelovitost

U svakodnevnom životu susrećemo se s različitim poteškoćama koje utječu na naše mentalno zdravlje.

Važnost mentalne higijene i uloga psihoterapije i psihoterapeuta, u poboljšanju života, sve više izlazi na vidjelo.

U suvremenom svijetu redoviti odlasci psihoterapeutu, dok još nema konkretnih problema, uobičajena su praksa.

Kod nas postoji navika da se pomoć potraži onda kada emocije toliko prevladaju da nismo u stanju funkcionirati, kada ne možemo izaći na kraj s problemima, frustracijama i strahovima, kada ne vidimo drugi izlaz.

Međutim, trebalo bi na psihoterapiju otići mnogo ranije, čak i kada nema velikih problema, već samo dilema oko nekih važnih odluka, izbora, odnosa i slično.

U našem društvu generalno ne postoji svijest o odgovornosti za vlastito mentalno i fizičko zdravlje pa se ljudi obraćaju stručnjacima tek kada im je ono ozbiljno ugroženo, a o mentalnim problemima se ne usuđuju pričati ni s najbližima.

Preuzimanje odgovornosti za svoj život podrazumijeva i brigu o mentalnom zdravlju.

Ljudi zaziru od odlaska psihoterapeutu jer postoji stigma o tome što psihoterapija jest. Na sreću i u Hrvatskoj se polako briše stigma vezana uz odlazak psihoterapeutu.

Stigmu brišemo jedino osvještavanjem i upoznavanjem šire javnosti o psihoterapiji te njezinom pozitivnom učinku na naše mentalno zdravlje i kvaliteti života te stalnom edukacijom djece i mladih.

Prisutna je i stigma vezana uz to da je psihoterapija namijenjena samo za bolesne. Psihoterapija nipošto nije rezervirana samo za bolesne!

Današnja situacija u društvu, nezaposlenost, pad životnog standarda, stres, brz ritam koji nameće svakodnevni život, narušeni obiteljski odnosi i niz drugih posljedica suvremenog života, uvelike utječu na poremećaje zdravlja mentalne prirode.

Psihoterapija nema propisanu formulu rada, ona je prije svega osoban i visoko individualiziran pristup pojedincu, sa svim njegovim posebnostima i specifičnostima. Psihoterapijski proces je zahtijevan i dugotrajan proces. To je proces u kojem pojedinac emocionalno sazrijeva, jača svoje zrele obrambene mehanizme, neophodne za djelovanje u zahtjevnim situacijama. Pojedinac preuzima odgovornost za vlastite izbore (postupke, riječi, djela, raspoloženja itd.).

Psihoterapija nije čarobna pilula. Preduvjet efikasne terapije, pored vještine i znanja terapeuta, jest motivacija klijenta i njegova spremnost da uloži napor u zajednički terapijski odnos u kojemu je nužno povjerenje.

Za kraj bismo istaknuli: prevencija čuva mentalno zdravlje. Dobro je da se obratite psihoterapeutu i onda kada nemate velikih problema, već samo dilema što je najbolje učiniti i odlučiti kako bi određene periode u životu što efikasnije prebrodili. To može biti razvod, promjena radnog mjesta, selidbe, prilagodbe na novonastale planirane ili neplanirane situacije, kao i druge životne okolnosti.



Tags: ,