Zašto se uoči blagdana javljaju depresije?

Često možemo čuti da je vrijeme zimskih blagdana najsretnije doba godine. Idealna prilika za radost i zahvalnost te druženje s obitelji, prijateljima i kolegama. Ipak, prema podacima američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, vrijeme Božića i zimskih praznika, vrijeme je kada se pojavljuje najveći broj depresija.

Također, bolnička i policijska izvješća svjedoče o najvišim brojkama suicida i pokušaja suicida, a brojna istraživanja ukazuju da upravo ovo doba godine kod velikog broja ispitanika izaziva neugodne emocije.

Zašto je tako? Je li Grinč najsnažniji tijekom prosinca? Jesu li možda krivci manjak sunca i sivilo zime? To su neka od mogućih objašnjenja, ali čini se da su vjerojatniji razlozi ipak nerealistična očekivanja i intenzivno promišljanje o vlastitom životu.

Neki ljudi postaju depresivni čak i ljuti zbog komercijalizacije blagdana stavljajući fokus na darove i domjenke. Neke deprimira uspoređivanje s drugima koji, iz njihove perspektive, provode ljepše, bogatije i „bjelje Božiće“ te luđe dočeke novih godina. Na kraju, mnogi ljudi osjećaju se usamljeno jer su možda izgubili člana obitelji ili najmiliji žive daleko od njih.

Postavlja se pitanje što učiniti ako smo među onima koji pate od depresije? Psihoterapeuti i psiholozi sugeriraju sljedeće:

• Prije svega, ako su simptomi depresije naglašeni, potražite pomoć stručne osobe
• Ako vas deprimira blagdanska potrošnja, postavite osobne granice vezane uz broj i cijenu poklona i društvenih događanja koja ćete obići
• Zaboravite na idilične prikaze blagdana koje serviraju prigodni filmovi, mediji i ljudi u vašoj okolini. Smanjite očekivanja i nastojite uživati u svakom momentu odmora.
• Uključite se u neku dobrotvornu aktivnost i pomozite onima kojima je potrebna pomoć
• Fokusirajte se na ono što imate, a ne na ono što vam nedostaje
• Izbjegavajte intenzivnu analizu vlastita života
• Aktivirajte se, posjetite mjesto ili poduzmite aktivnost koju još niste
• Usmjerite misli na sve dobre stvari vezane uz blagdane: priliku za odmor, druženje s prijateljima i obitelji, duh pomaganja i zahvalnost.

Vrijeme blagdana mnogima teško pada. Onima koji uživaju u ovome dijelu godine, to je prilika da se posvete i pomognu ljudima koji pate od depresije. Za one pak koji pate od depresije, vrijeme je idealno za poduzimanje akcije i borbu protiv neugodnih emocija.

Izvor: www.psychologytoday.com/Ray Williams