Pet strategija za blagdane bez stresa

Idealna slika blagdana, slika je vremena provedenog u društvu najmilijih uz opuštanje, odmor i kvalitetna obiteljska druženja. Ipak, praksa sa sobom nosi izazove i vrijeme blagdana nerijetko se pretvara u sezonu svađa i konfliktnih interakcija s bližnjima. Stvari dodatno komplicira činjenica da su osobe s kojima smo u svađi, osobe koje volimo te posljedično završavamo izmiješanih emocija.

Zbog svega navedenog, nije zgoreg napraviti strategije za što lagodnije praznike. U nastavku donosimo savjete psihoterapeutkinje Camille Larsen objavljene na stranici Goodtherapy.org.

Brigu o zdravlju učinite prioritetom!

Blagdanski domjenci i druženja, sa sobom obično donose obilje ukusne, ali ne nužno i zdrave hrane. Zbog potpunog odricanja od blagdanskih gozbi, mogli bismo se osjećati loše, ali ako u svemu naučimo biti umjereni, neće izostati pozitivni odjeci čak ni na svijet emocija.  Umjerenost će nam pružiti osjećaj samokontrole i discipline, a sa stresnim situacijama lakše ćemo se nositi ako se osjećamo odmorno i generalno dobro u vlastitom tijelu.

Suzdržite se od utjehe u čaši

U prethodnom odlomku bavili smo se umjerenošću prilikom jela. Umjerenost je naročito dobrodošla i kod, u vrijeme blagdana, sveprisutnog alkohola. Kako bismo izbjegli nelagodu bivanja kraj osobe koja nam se ne sviđa ili se jednostavno brže opustili, često posežemo za kojom čašom više. Naročito je to sklizak teren za obiteljskim stolom kada upravo konzumacija alkohola može potaknuti burne rasprave i svađe. Umjesto da se dovedemo u situaciju iz koje će nas izbaviti samo rafali isprika, pametnije je razmišljati unaprijed i reducirati posezanje za čašom.

Probleme rješavajte direktno

Općenito, ne samo u vrijeme blagdana i intenzivnijih obiteljskih druženja, uvijek kada za to imate priliku, bolje je probleme rješavati direktno s osobom s kojim ih imate, nego li pričati o tome s nekim drugim. Naročito je to slučaj ako o problemu s članom obitelji pričate s drugim članom vaše obitelji. Iako je nekada potrebna pomoć objektivnog promatrača, medijatora ili psihoterapeuta, problemi se često mogu efikasno riješiti direktnim razgovorom.

Razriješite komplicirani odnos prije blagdana

Ne čekajte taj veliki datum za razrješenje tema koje vas muče. Imate li s nekim neriješena pitanja, ne čekajte baš božićni ručak. Obavite taj razgovor u miru i privatnosti prije blagdana jer prisutnost drugih ljudi može samo djelovati destruktivno. Ako je osoba voljna razgovarati, počnite tako što ćete slušati s empatijom.  Čak i ako se ne slažete s onim što čujete, pokažite da su vam njihove emocije važne.

Držite se neutralnih tema

Ako već postoji povijest škakljivih tema za vašim obiteljskim stolom, poput razgovora o politici, sportskim klubovima ili vjerskim uvjerenjima, držite se razgovora o neutralnim temama. Povišen ton neće drugu stranu uvjeriti da je u krivu niti će druženje učiniti konstruktivnim. Iako ne možemo kontrolirati druge, možemo kontrolirati sebe i ne upasti u zamku tema koje vode direktno u prepirku. Kada uočite takvu situaciju, zapitajte se kako pozitivno možete doprinijeti razgovoru i što želite od te interakcije.

Na kraju, blagdani nam pružaju priliku da slavimo povezanost s ljudima koje volimo. Kada blagdanske aktivnosti uključuju one prema kojima imamo neugodne emocije, mi smo ti koji biramo kako ćemo se postaviti. U tim situacijama služimo i kao model za mlađe članove naših obitelji u njihovu budućem nošenju u napetim situacijama. Upamtite tko ste i sjetite se uživati u društvu ljudi s kojima, na sreću, imate prilike provesti blagdane.